Главной задачей body sculpt – силового класса аэробики, воздействующего на все группы мышц, является сжигание подкожной жировой прослойки с помощью специально разработанного комплекса упражнений. Занятия боди скульпт способствуют развитию ловкости и гибкости, силы и выносливости, они позволяют прорабатывать основные мышечные группы, улучшать работу всех внутренних органов и, конечно же, создавать идеальные контуры тела.
Body sculpt dynamic — особенности занятий
Основное достоинство упражнений боди скульпт заключается в том, что выполнять их можно абсолютно всем, противопоказаний к занятиям этими силовыми упражнениями, практически не имеется. Перед началом занятий следует обязательно провести продолжительную разминку, способствующую разогреву мышц и, соответственно, подготовке тела к силовым упражнениям. Для занятий боди скульпт, зачастую проходящих под динамично звучащую музыку, используют специально предназначенное для этого силовое оборудование: стальные палки (боди-бары), упругие снаряды (эспандеры), снаряды для рук (гантели) и штанги. В конце каждого занятия необходимо делать упражнения, способствующие восстановлению дыхания и расслаблению мышц.
Проходящая в обычном режиме тренировка body sculpt продолжается 50-60 минут:
- 1 часть – разогрев мышц с помощью аэробной тренировки, подготавливающей их к получению основных нагрузок;
- 2 часть – силовая, является основной, проходит с применением специальных тренажеров и оборудования;
- 3 часть – упражнения, рассчитанные на растяжку и расслабление.
Силовая тренировка боди скульпт имеет выраженную атлетическую направленность, основной упор в процессе занятий делается на выработку выносливости человека и основательную проработку рельефа его мышц. В последнее время система body sculpt набирает большую популярность среди сильной половины человечества, что напрямую связано с ее необычайной эффективностью и возможностью заниматься самостоятельной регулировкой нагрузок в процессе тренировок.